Программа для подготовки по жиму лежа

Две схемы из книги "Жми лёжа-2! Универсальная жимовая система" г. Тренировочные программы по жиму лёжа и пауэрлифтингу. Тренировочные программы и планы по жиму лёжа и пауэрлифтингу составлялись не один год. Жим 80 кг Жим кг Жим кг Супержим кг! Некоторые программы я подготовил в PDF и их можно скачивать: Скачать "Жим 16 недель" 2. Тренинг Все материалы взяты из Интернета.

Существуют, вероятно, и более современные разработки, применяемые в сборной России. Но вряд ли они существенно отличаются от этих. Все они построены подобным образом. Различия могут быть лишь в количестве тренировок в неделю, в количестве поднятых штанг КПШ. Скачать "Жим 16 недель". Скачать "Жим опытным" Тренинг Все материалы взяты из Интернета. Главное не голое копирование, а понимание сути процесса!!!

В них постоянно вносились коррективы и изменения. Проводились наблюдения за самочувствием атлетов, работающих по процентным схемам. Перед вами готовые рекомендации , успешно опробованные в течение долгого времени и давшие поразительные результаты. Претендовать на то, что это самые верные и единственно правильные тренировочные планы по жиму лёжа и пауэрлифтингу, не стоит.

По мере обнаружения новых "разновидностей" программ буду выкладывать их сюда. Жимовой план 12 недель в вариациях. За основу взята ти недельная схема из книги В. Схема рассчитана на тех, кто имеет разовый максимум в жиме лежа в диапазоне кг. Муравьева, немного переиначена Николаем ака Динозавр и адаптирована Андреем ака Брудер здесь 5. Изучите его вариант здесь 6. Очень хорошая и удобная штука! Я сам стал пользоваться этими таблицами.